オーダーメイドヨガ

＊アーサナ(ポーズ / 簡単な動き)

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伝統的なラージャヨガをベースにしています。柔軟性を重要視した無理のあるポーズや、体に負担をかける動きは行わず、ゆっくりとした動きに深い呼吸を合わせたポーズを取り入れています。また、適度な筋トレを取り入れることで、体を強く・しなやかにしながら、緊張と緩みを体感していただきます。

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＊呼吸法

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伝統的なヨガの呼吸法から、現代人でも安全に行えるもののみお伝えしています。気分を落ち着けるものから、活性化させるものまで。お体の状態や、心の状態、季節なども考慮して最適なものを体感していただきます。

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＊瞑想

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比較的簡単な、呼吸に集中していくマインドフルネス瞑想をはじめ、感情の癖を紐解き、心のお掃除をしていく中・上級のヴェーダ瞑想などを取り入れていきます。「考える瞑想」とも言われているヴェーダ瞑想は、継続していくことで自己成長へと繋がっていきます。

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＊カウンセリング

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伝統的ヨガのカウンセリング技術「ダルシャナ」をベースに、お悩み事に寄り添います。単にアドバイスを行うのではなく、会話の中でヨガのものの見方をお伝えし、「気づき」を共有することで、ご自分で問題解決をする力を身につけ、日常での対処法を学んでいきます。

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＊ヨガ哲学

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伝統的ヨガの教科書言われている「ヨーガ・スートラ」や「バガヴァット・ギーター」などといった聖典や、古くから伝わる論語やことわざ、寓話などからヨガのものの見方を学びます。ご自身の日常生活とリンクさせることで、ストレスを溜めにくい心へと導いていきます。